Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76-77 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu, rozciąganie co [...]
Ted Wong JKD vs Muay thai Nasz forumowy kolega Michał Cz. bardzo aktywnie promuje styl, który reprezentuje w naszym kraju. Mogliśmy się wiele dowiedzieć o oryginalnych i unikalnych technikach stworzonych przez Bruce'a Lee. Czytaliśmy, że niekwestionowany naukowy autorytet rzeczonego aktora czyni wspomniane techniki naukowymi, zgodnymi z [...]
[...] jest nawet całkiem OK. Teraz chcę przerobić cały 8 tyg cykl zmieniając trochę ćwiczenia (tu mile widziane sugestie) zgodnie z filozofią HST. Odpowiedzcie mi na kilka pytań i bedzie git. Dla jasności czytałem posty od 13 strony tego działu odnośnie HST i głównie chodzi mi o sprecyzowanie wiadomości. 1. Jak powinienem zmieniać obciążenia w [...]
Rewolucyjne decyzje władz światowego futbolu. Jeśli obrazisz na stadionie czarnoskórego piłkarza rywali, zaszkodzisz własnej drużynie. Będzie jej grozić nawet wykluczenie z rozgrywek lub degradacja do niższej ligi. Trzy punkty kary za rasistowskie zachowanie, sześć punktów za recydywę, dyskwalifikacja klubu za następne incydenty - to postanowienia [...]
Mam zamiar schudnąć do granic 65-67 kilogramów, a przy tym też trochę wyrzeźbić swoje ciało. Nie jestem zadowolony ze swojej obecnej budowy, mimo że względem ludzi jestem szczupły i wyglądam dobrze. Zależy mi na kilku istotnych elementach. Ale najpierw może przedstawię moją obecną dietę. Podam przykładowy plan dnia w zakresie jedzenia. 1. [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Hej, jw wrzucam dietę na redukcję do oceny. Jestem typowym przypadkiem skinny-fat, ektomorfik. Kiedyś ważyłem 68 kilo, potem masowałem (ale z aktualnej perspektywy tak dosyć kiepsko, bo za dużo kcal zdecydowanie) i zrobiłem 10kg w 4 m-ce. Potem jak przestałem ćwiczyć, to przez fast foody skończyłem na 84kg i tłuszczu na brzuchu, boczkach, klacie i [...]
Już dwa laboratoria pracują nad testami wykrywającymi doping genetyczny. Laboratorium w Vancouver dostało ostatnio 275 tys dol. od Światowej Agencji Antydopingowej (WADA) na prace nad testem. Nad tym samym pracują też Australijczycy z laboratorium w Sydney. Naukowcy z Kanady twierdzą, że prototypowy test może być gotowy przed igrzyskami w Pekinie, [...]
[...] dodajemy pokrojone jablko (moze to byc owoc jakikolwiek sobie zapragniesz, byle by pasowal do Twojej diety), wbijamy jajka (jesli dodajesz samo bialko ubite na piane ciasto bedzie bardziej puszyste), dodajemy 15g miodu (5 zostawiamy na pozniej jesli uzyjemy posypki) 4. wszystko mieszamy do uzyskania jednolitej masy 5. wykladamy sreberko na do [...]
Witam!!! Mam małe wątpliwości co do efektów po trenadrolu. Mianowicie biore go 2 tygi i nie ma efektów w powiększaniu obwodów jedynie mięsień się bardziej zbił i bardziej wypuklił z relacji cykli na trenadrolu wielu gości pisało że po dwóch tygach 1cm w bicu im skoczył i 3kg wagi a u mnie nic w ramieniu nie poszło ale ogólnie lepiej cała sylwetka [...]
[...] podaz kcl przez redukcje bialek zastapie je weglami i czaczolem zwiekszac od dzis wegle zamiast 100 owsianki bede dawal 150 zamiast 100g ryzu dam 150 i zobaczymy co bedzie czyli zwieksze podaz wegli o jakies 240g czyli zmiejsze bialka dodam weggle i bede o nastepne 800 kcl na plusie czyli moje zapotrzebowanie jest 2600 jadlem [...]
Witam. Mam 19lat i waże 90kg przy wzorście 170cm. Jak widać jest to już otyłość - przynajmniej wg. BMI. W ciągu 1,5 roku przytyłem około 20-25kg, a teraz sam nie potrafię zrozumieć jak mogłem się aż tak zaniedbać. Głowne przyczyny to brak ruchu, a także mocno niewłaściwe odżywianie - fastfoody, słodycze, a więc pakowanie w organizm złych tłuszczów [...]
Witam, proszę o wgląd w mój plan treningowy wasze opinie, oceny rady i odpowiedzi na moje pytania PONIEDZIAŁEK Klatka : Wyciskanie sztangi na płasko 12\10\8\6 progresja Wyciskanie sztangi w skosie do dołu 12\10\8\6 progresja Rozpiętki na maszynie 12\12\12 Triceps: Pompki w podporze tyłem 10-12 (3 serie) Prostowanie ramion na wyciągu [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-Alanine_Endurance_Max_i33648_d380x380.jpg nagrody moga troche odbiegac od zalaczonych rysynkow - lecz kwotowo bedzie podobnie! Zasady glsowania: Kazdy moze oddac glos w ankiecie - lecz w ankiecie mozna zaglosowac tylko raz wiec zasady głosowania zostaly delikatnie zmienione. Tj. [...]
https://i.imgur.com/naWbIzT.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Beneil Dariush nie zdecyduje się na operację, zamierza w lecie stoczyć walkę z Islamem Makhachevem Beneil Dariush nie podda się operacji nogi. Chce, aby jego niedoszła walka z Islamem Makhachevem została ponownie zestawiona w lecie. Dariush złamał kość strzałkową i doznał kontuzji kostki przez [...]
Mam pytanie. Wszedłem z nowym FBW po długiej przerwie (ponad pół roku). NA POCZĄTEK. W związku z tym, że mam domową siłownię są pewne problemy z godzinami treningu. Potrzebuję bowiem asekuranta, bo nie zawsze czuję się pewnie przy wyciskaniu na klatkę (szczególnie w końcowych powtórzeniach) oraz w końcowych seriach nie daję rady zabrać sztangi [...]
"Vinny Maddalone będzie kolejnym rywalem Tomasza Adamka. Największym atutem Amerykanina włoskiego pochodzenia są liczeni w tysiącach kibice." "ESPN: Adamek będzie walczył z Maddalone" "Amerykanin z włoskimi korzeniami będzie najprawdopodobniej najbliższym rywalem Tomasz Adamka. Walka miałaby się odbyć 4 grudnia w hali Prudential Center w Newark." [...]
[...] luźno. No te ostatnie 2 serie najcięższe. Co tydzień dodaje o 1 powtórzenie z 1 serii tych głębszych np: 1 tydzień 3,3,3,3,3,3 2 tydzień, 3,3,3,3,3,4 i tak dalej az nie bedzie całe 4, potem 4,4,4,4,4,5 itd. Czy to dobra metoda na trening? Na razie mogę tylko tyle, ciężko mi to jakoś przebić. podciągam się 3x tygodniowo jak na planie widać. Z [...]
Ledzio:Cześć Michał.Po ostaniej kontuzji już chyba nie śladu?Doznałeś jej w walce z kolegą klubowym Arturem Kadłubkiem. Lionheart:Noga już w porządku,nie czuje żeby coś było z nią nie tak. Ledzio:Ostatnio miałeś pecha.Ospa przed czerwcowymi zawodami.Teraz już chyba nic nie stanie na przeszkodzie? Lionheart: Mam taką nadzieję,ostatnio pech ciagle [...]
BILETY NA MISTRZOSTWA ŚWIATA STRONGMAN ZOSTAŁY ROZDANE 7 sierpnia 2010r. na stadionie Motoarena w Toruniu odbyły się eliminacje do Mistrzostw Świata Strongman. Ta prestiżowa impreza dobyła się przy współudziale firmy TREC NUTRITION, która ufundowała cenne nagrody dla zwycięzców. Dodatkową atrakcją był nasz ogromny demo car „MONSTER TREC" oraz [...]
Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD
